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夏天即將來臨，不少民眾開始減肥計畫。不過，坊間減肥偏方百百種，如何瘦身才能健康不傷身？專家強調，少吃、多動、有恆心是減肥的不二法門，
建議想減肥的民眾，每天攝取熱量應減少500大卡，不到一個月最多可瘦4公斤。
中華民國肥胖研究學會副理事長蕭敦仁表示，想減肥的民眾，每天攝取的熱量應減少500大卡。他舉例，若體重為60公斤，想維持目前的體重，每天攝取的熱量
應限制為1800大卡；若想減重，則應減少攝取500大卡。而攝取食物的比例，應為碳水化合物5：脂防3：蛋白質2。
蕭敦仁強調，減肥重點就是少吃、多動、有恆心，其中少吃較多動重要，想減肥的民眾千萬要忌口，另外也應養成天天量體重的習慣，最好的測量時間為早上起床
上完廁所後，其次為晚上洗澡後，「天天量體重，可督促自己」。
減重多少不傷身？蕭敦仁指出，遵循少吃、多動、有恆心，以及每天捨少攝取500大卡的模式，一星期後約可減重0.5至1公斤，一個月內約可減重2至4公斤，
只要不超過4公斤都在身體可承受的範圍，不會傷身。

本文引用 https://tw.news.yahoo.com/%E6%83%B3%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%BE%A6-%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%B0%91%E6%94%9D%E5%8F%96500%E5%A4%A7%E5%8D%A1-035100898.html