kin 時尚生活館 綠妍生技左旋咖啡 的真情部落格

卡通影片中的大力水手吃了菠菜以後，身強力壯、魁梧有力，瞬間變成了一位大力士，可以擊敗所有的敵人，誇張趣味的表現讓許多孩子著迷不已。
現在，根據瑞典的研究顯示，波菜不僅擁有大量的胡蘿蔔素、維生素C，有益身體健康，它的萃取物還被發現具有降低食慾的作用，間接幫助減重。

減重的意義在於擁有健康的好身材，然而不當的減重，卻是傷害健康的開始。你知道嗎？
市面上標榜快速減重的產品，雖容易吸引人購買，但民眾卻忽略了快速減肥會對身體造成傷害，而正確的減肥速度是一星期減0.5～1公斤。

素有「神仙之藥」美名的山藥，黏黏的液質能幫助消化、降血糖，是糖尿病人的食療聖品，許多人拿它來減肥，但醫師提醒，山藥只對於荷爾蒙不平衡造成的
肥胖有幫助，山藥屬於澱粉類，吃多還是會胖。山藥富含維他命A、C、B1、B2，能幫助皮膚美白，加強消化代謝，但不適合便秘者食用。

春天到了，許多民眾擔心冬天滋生的肥肉無法消除；童綜合醫院中醫科主任張哲銘指出，進行瘦身計畫前，須先了解減重和減肥是不同的，很多常見的減重方法
不外乎是節食、利尿等，最後造成的是肌肉組織的變少或是脫水，這都只是短暫的表象，不但容易復胖，更容易傷身。肌肉組織變少，基礎代謝率越來越低越容

天氣漸漸回暖，許多人穿上輕薄的衣服後竟驚覺衣服變小了，立刻展開減肥計畫，肉不吃了，飯也不吃了，只吃蔬菜水果；不過，中醫師提醒，減重前最好是先
確認自己的體質，看看是屬虛證還是實證，對症下藥才能瘦得健康有元氣。

很多人會建議想減重的人多喝白開水，認為這樣做可以幫助減重，不過美國阿拉巴馬大學伯明罕分校營養學專家貝斯‧基欽指出，補充大量白開水並非減重
萬靈丹，且目前少有證據證明拚命喝白開水真能幫助減重。

據衛福部國民健康署調查，小學6年級就有2/3學童近視（大於等於50度），國中、小每4位學生就有1位屬於過重或肥胖；該如何減重? 如何健康減重?
國外研究指出，戶外活動可防止近視發病與

隨便服用減肥茶、減肥偏方，又不注重飲食均衡，小心造成身心問題，嚴重甚至可能引起失智症狀。
坊間有些減肥茶含利尿劑、咖啡因，彰基體系鹿東基督教醫院院長、精神科專科醫師歐陽文貞表示，有些患者飲用這些減肥茶後不但腹瀉，還因利尿劑作用導致水份快速

講到減肥，很多人的方法是少吃，特別是澱粉，被視為大忌！不管是米飯、麵條還是麵包，都列為拒絕往來戶，但根據「康健雜誌」最新報導，美國一名內科醫師推動
「澱粉減肥法」，雜誌社同事還揪團實驗，連續7天，三餐都吃糙米、地瓜、南瓜這類的粗製澱粉，禁止吃肉，最多一口氣瘦了近3公斤。

輕盈的春天到來，還在逃避冬天變胖的事實，不願拿尺量腰圍嗎？國民健康署建議成年女性的腰圍應小於80公分，超過不僅會造成「中廣型肥胖」，還會增加心血管
疾病、第II型糖尿病、代謝症候群、乳癌及大腸癌的風險，建議過胖女性掌握「維持健康減重、有氧運動、腹部肌力訓練」的3個減重原則，健康消除腹部脂肪。

為了減肥，相信許多人都下過許多苦心，試過各種減肥方法，但你知道吃海帶會或許也能幫助減重嗎？據英國研究指出，發現海帶中的海藻酸，可以抑制人體脂肪吸收。
英國紐卡斯爾（Newcastle University）大學的研究人員表示，海帶中的一種物質可以抑制人的身體吸收脂肪。經實驗發現，海帶所含有的海藻酸（alginate），

現今肥胖人口逐漸增加，且許多疾病更是伴隨著肥胖產生，因此減重成了全民運動。近年來，台南市立醫院致力於民眾減重健康促進活動，希望透過減重班
讓學員減輕體重外，還能甩肉換健康，課程包括降低膽固醇、三酸甘油脂、低密度脂蛋白膽固醇等。此外，BMI及代謝徵候群方面也能有所改善。

很多女生在瘦身的過程中會瘦到胸部，這是因為飲食不當的關係，胸部的大小跟脂肪比例與賀爾蒙有很大的關係，如果在瘦身的過程中飲食不當第一時間瘦掉的
就是胸部！

夏天穿短褲的日子即將來臨，年節後胖了一圈的你，是不是苦於尋找瘦身法寶呢？不少民眾為了想在短時間內快速減重而用錯方法，不但瘦不下來，反而傷身、
傷心、傷荷包，更可能造成一生健康的損害。國健署呼籲，可先從認識自己的BMI開始，接著只要掌握聰明吃、快樂動、天天量體重的訣竅，就可健康享瘦。

網路流傳一份所謂的「三日瘦身減肥餐」，宣稱只要照著吃就可瘦下來。我們特地把食譜拿去詢問醫師，發現這減重菜單竟然暗藏危機，照著吃久了，恐怕會
營養不良、體力不足，容易頭暈甚至還可能暈倒送醫！

要瘦又要美，是否只能吃少少？又或者要失去吃的樂趣？這可不一定！不少減肥的人，往往都只執著於計算食物的卡路里，對熱量都「斤斤計較」，
但減肥要減得健康，可不能只注意卡路里的數字，還是要均衡飲食，否則若營養攝取不足，即使減重成功，也容易臉色不好，面容憔悴。

民眾常用錯誤方法瘦身，可能減肥不成、反而危害身體健康！
國民健康署提醒大家，不均衡的飲食方式，如吃菜肉不吃飯麵、吃菜不吃肉、只吃水果其他不吃、斷食或服用非醫師開立處方的減重藥物，可能增加健康危害

http://yufan21662chien.nidbox.com/diary/read/8652783

http://ayumi09112002.nidbox.com/diary/read/8651425

許多民眾常減重又復胖，復胖後又再減重；營養師指出，不當減重會消耗身體的肌肉組織而囤積脂肪，導致基礎代謝率降低，造成愈減重體脂肪愈高，減重也愈減
愈困難。