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最近天氣又濕又冷，不少人喜歡吃火鍋暖暖身子，尤其是吃到飽火鍋店，人潮更是強強滾！
不過火鍋料可別吃太多，想要減重、瘦身的你，尤其有高血壓、高血糖及高血脂等三高的患者，

現代人常有腸胃蠕動不佳而出現便祕的情況。
中醫師彭意雯表示，正在減肥的女性如果愛吃生冷食物的話，很容易就引起虛寒型便祕而不自知，

冬天一到，民眾不僅開始包起肉粽，就連吃下肚的食物，也開始漸漸變得又油又重口味，像是薑母鴨或是麻油雞，
就是最佳的例子，倘若這些食物，不受控制的吃下肚，又加上一下吃火鍋，一下吃炸物的話，冬天簡直是脂肪最愛上身

根據婦產科醫師調查，過去5年，台灣女性生產完後，平均胖了8.4公斤，而且年齡越大的產婦，
產後還越胖，醫師指出，除了找不出時間運動，年紀大代謝較慢，也是不容易瘦的原因，而最好預防方式，

最近網路上對冬天到底「易胖」還是「易瘦」形成了兩派說法，主張冬天容易發福的「易胖派」表示，
由於冬天容易攝取過多高熱量食物，像是暖身進補火鍋類等，很容易造成脂肪累積，再加上天冷動得少，

美國最新研究發現，中年肥胖、體重過重女性只要在兩年內減去百分之十體重，就能幫助減少心臟病、糖尿病等風險。
這項研究已發表於「美國心臟協會期刊」。

許多女性在準備懷孕的時候，都會很擔心產後到底該如何回復身材？
統計發現，產後媽咪平均胖8.4公斤，且有6成以上表示自己產後無法恢復身材；醫師建議，只要懷孕時體重控制在

減重不僅能甩掉一身贅肉，也可能從此向糖尿病告別！

第二型糖尿病　體重太胖是元兇

今年接近尾聲了，跨年餐廳早已預訂一空，為什麼有的人去吃到飽餐廳，怎麼吃都吃不胖？
有的人則是一餐下來，卻多增加1至2公斤體重？其實兩者差別在於容易吃胖的人，體內缺少「瘦素」Leptin所致。

女性為了擁有穠纖合度的身材，再頑固的脂肪也要想盡辦法剷除，偏偏減肥這件事是長期抗戰，許多女性總是心急看見成效，
希望藉由許多方式加乘起來，讓減重效果更顯著。醫師指出，這個觀念是對的，減肥本來就應多管齊下；少吃多動是人人都

減重期間一定會遇到許多挫折與考驗毅力的時刻，比如以前最愛吃的食物都不能吃了、以前最討厭運動現在卻要逼自己向
健身房報到，除此之外，最可怕的就是在一切看似順利時，體重卻中邪似地不再下降，正是傳說中減肥一大難關「停滯期」。

喝牛奶對身體好，但喝低糖可樂，小心越喝越胖。
英國每日郵報報導，專家認為，被減肥者當成好朋友的「健怡可樂」，可能會是造成腰圍粗大的兇手，

許多上班族無時無刻不在努力減重，不過，醫師建議，減重隨時可以進行，挑對時間很重要，5個關鍵黃金時間點不能錯過。
同時工作中記得要掌握零碎時間，起身動一動、少吃多運動，就會有好結果。但是要注意，減重需持之以恆，

隨著飲食西化，加上缺乏運動習慣等，心血管疾病的患者有逐漸年輕化的現象；
大林慈濟醫院營養師張雅芳指出，正逢秋冬季節，早晚溫差大，也提高心肌梗塞的發生率，民眾不能輕忽嚴重性，

減肥時，一定要和自己「約法三章」。千萬別過於貪求減肥效果，也不可太過輕忽怠慢。
第1週是剛開始減肥的適應階段，必須改變目前覺得「這樣還不錯」的生活模式。

想要順利減肥成功，別太刻意只吃低卡食物！
據外電報導，一項調查發現，在進行節食計畫時，不要背離自己喜歡吃的食物，

現代人飲食營養、熱量過剩，減重需求倍增，網路上流傳相關單一水果減重方式，容易影響人體營養均衡的攝取，
反而有影響健康的疑慮。

減肥方式百百種，最近美國青少女竟然迷上一種危險的節食法，就是將醫療用的棉花球沾果汁後吞下肚，藉此產生飽足感。
但大部分市售棉球，都是經過漂白過的聚酯纖維製成，含有大量化學物質，若長期食用恐怕引發致命的腸阻塞，

健康肥胖是一個不可能的神話，許多體重超標民眾認為，雖然身材比較寬廣，只要維持良好健康指標，
如膽固醇、血壓、血糖等，身體就能保有健康，加拿大西奈山醫院研究發現，長時間不控制體重，就算檢查報告正常，

妍綠生技新聞分享～

文山區戶政事務所在全市戶政所健康職場評比中，獲得績優職場貢獻特別獎，其中辦事員王洪震「貢獻」20公斤，