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春天來了，夏天腳步就不遠！佳人初試薄羅衫，腰圍小贅肉應想除之而後快吧？現在就教大家一些減肥小細節吧！
第一：聰明吃，如多喝白開水，少喝含糖飲料、細嚼慢嚥、正常三餐、低脂少油炸、天天五蔬果、均衡飲食、睡前三小時不進食、每餐不過量（八分飽）、
多吃天然未加工食物及不吃零食、宵夜、甜點等。
第二：快樂動，如每天規律運動至少三十分鐘或每次運動十分鐘，每日累積至少三十分鐘以上，若沒時間固定運動者，平時留意增加身體活動量，如上下班途中，
搭乘大眾交通工具，爭取步行往返搭乘站的時間、上班期間早上和下午找空檔做十五分鐘健康操、或上下樓層多爬樓梯、幫忙做家事、邊看電視邊騎固定
式腳踏車或跑跑步機及假日與家人去爬山或從事戶外休閒活動等。
第三：天天量體重，可隨時提醒自己維持健康的體重，而且需規律生活及正常的生活作息，才不會導致荷爾蒙控制紊亂，影響新陳代謝而致肥胖的危險。
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